Ada Makanan Yang Boleh Dan Tidak Dikonsumsi Sebelum Tidur

Agen Casino

Ada Makanan Yang Boleh Dan Tidak Dikonsumsi Sebelum Tidur – Tidur malam yg cukup serta memiliki kualitas dapat menyehatkan badan. Buat beroleh tidur yg pulas, konsumsi makanan serta minuman sebelum saat tidur nyatanya turut memengaruhi.

Seperti diambil dari Daily Mail, penulis The Good Sleep Guide, Sammy Margo mengungkap konsumsi apa saja yg baik dikonsumsi sebelum saat tidur serta yg harusnya dicegah.

Makanan yg baik dikonsumsi sebelum saat tidur

1. Pisang
Pisang termasuk juga buah yg baik dikonsumsi saat malam hari. Sammy menuturkan, pisang yg kaya magnesium itu menunjang merelaksasi otot serta merangsang hormon tidur, seperti melatonin serta serotonin.

2. Madu
Banyak orang-orang yg sukar tidur dikarenakan gelisah atau pikirkan suatu hal. Menurut Sammy, cukup satu sendok teh madu sanggup turunkan takaran orexin, satu zat kimia yg bikin seorang selalu terbangun.

3. Almond
Kandungan tryptophan serta magnesium pada almond berfaedah buat merelaksasi otot serta kurangi kemelut saraf. Dengan saat, mengkonsumsi almond saat malam hari dapat menunjang tidur lebih lelap.

4. Gandum
Sammy menuturkan, gandum yg kaya serat punya kandungan melatonin. Melatonin di kenal sebagai hormon tidur yg dapat bikin tidur nyenyak.

Makanan serta minuman yg seharusnya dicegah sebelum saat tidur

1. Alkohol
Mengkonsumsi minuman berakohol sanggup menahan seorang menjangkau fase tidur dalam. Hal semacam ini bikin bangun tidur saat pagi hari jadi merasa pusing.

Jadi, salah kaprah seandainya seorang minuman berakohol buat membantunya tidur pulas.

2. Makanan pedas
Makanan pedas tdk direkomendasi sebelum saat tidur dikarenakan cuma dapat mengganggu pencernaan. Menurut Sammy, capsaicin yg terdapat dalam cabai sanggup mengganggu tidur dikarenakan memengaruhi pergantian suhu badan.

3. Makanan berlemak
Makanan berlemak sebelum saat tidur juga mengganggu pencernaan, seperti rasa mulas. Makanan berlemak, seperti burger, es cream, serta makanan cepat saji yang lain sanggup membuahkan asam dalam lambung.

Apabila tidur setelah itu, dapat bikin makanan berbalik ke kerongkongan.

4. Kopi
Tentunya kopi seharusnya dicegah sebelum saat tidur. Kandungan cafein pada kopi jadi dapat bikin mata Anda melek selama malam.

Mereka yg punya tidak bisa tidur harusnya tdk menenggak secangkir kopi sebelum saat tidur.